Een uur in de kinderwagen is de limiet

Zelfs kleine kinderen moeten voldoende bewegen, drie uur per dag wordt aanbevolen De WHO heeft nieuwe richtlijnen voor jonge kinderen uitgevaardigd: Hoeveel schermtijd is toegestaan? Hoe lang mag je maximaal in de kinderwagen zitten? De specificaties zullen waarschijnlijk enkele verrassingen voor ouders inhouden.

Als je niet genoeg beweegt, loop je het risico op overgewicht en secundaire ziekten zoals diabetes, kanker of hart- en vaatziekten op de lange termijn. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie krijgen 1,4 miljard mensen over de hele wereld te weinig beweging – met gevolgen op de lange termijn voor hun gezondheid. Hoe kan dit worden voorkomen? De WHO-experts richten zich op preventie, bij voorkeur vanaf de vroege kinderjaren. Bij deze gelegenheid heeft de WHO richtlijnen opgesteld voor voldoende beweging bij zuigelingen en jonge kinderen. De experts zijn vooral kritisch over passieve schermtijd – dat wil zeggen wanneer de kleintjes bewegingloos voor de televisie, smartphone of tablet zitten. Maar ook langer in een kinderstoel of kinderwagen zitten doet het niet goed. De individuele aanbevelingen op een rij:

Zuigelingen – jonger dan een jaar.

• geen passieve schermtijd
• 14 tot 17 uur slaap per dag voor pasgeborenen, inclusief korte dutjes; 12 tot 16 uur voor baby’s tussen de vier en elf maanden oud
• mag niet langer dan een uur achter elkaar in de kinderwagen, kinderstoel of drager zitten
• moet meerdere keren per dag bewegen, bijvoorbeeld op de vloer spelen. De activiteit omvat ook de tijd dat kinderen wakker op hun buik liggen

Kinderen van één tot twee jaar

• een passieve schermtijd voor eenjarigen, minder dan een uur per dag voor tweejarigen
• 11 tot 14 uur slaap per dag, inclusief korte dutjes
• mag niet langer dan een uur achter elkaar zitten, bijvoorbeeld in een kinderwagen; Lang zitten moet uit principe worden vermeden
• minimaal drie uur lichamelijke activiteit verdeeld over de dag

Kinderen van drie tot vier jaar

• 10 tot 13 uur slaap per dag, inclusief dutjes
• mag niet langer dan een uur aaneengesloten zitten, bijvoorbeeld in een kinderwagen; Lang zitten moet uit principe worden vermeden
• minimaal drie uur lichaamsbeweging per dag; waarvan één uur met matige tot krachtige intensiteit

De aanbevelingen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, maar hier is niet verder gekeken naar de kwaliteit van de kinderwagen. Bijvoorbeeld een dubatti kinderwagen staat meer bekendom om de ligkwaliteit alös andere.. Maar er zijn maar weinig studies specifiek naar de effecten van schermtijd in de vroege kinderjaren, legt Juana Willumsen uit, die betrokken was bij het opstellen van de richtlijnen en expert is in ziektepreventie bij de WHO. Toch is het zeer onwaarschijnlijk dat jonge kinderen baat hebben bij passieve tijd voor het scherm, vervolgt de expert.